5月初旬の頭痛・のぼせ・熱こもりと、妊活に大切な夏支度

もう夏？
そうです。
5月5日は立夏。
もう夏になりました。
まだ夏ほど暑くはないものの
頭痛や熱中症っぽくなったという
症状の訴えがありました。
実は5月は、年間を通しても
「頭に熱がこもりやすい条件」が
綺麗に揃ってしまっている時期なんです。
その原因を3つ挙げます。
1. 体がまだ「冬〜春仕様」のまま（暑熱順化の不足）
5月は急に夏日のような
暑さになる日がありますが、
私たちの体はまだ暑さに慣れていません。
これを「暑熱順化の不足」と言います。
上手く汗をかいて熱を逃がす
準備ができていないため、
行き場を失った熱が上へのぼり、
頭にこもってしまうのです。
2. 睡眠不足・食事抜き・自律神経の乱れ
春特有の激しい寒暖差や
気圧の変動に加えて、
疲れがドッと出るのがこの季節。
また睡眠不足・食事抜き・脱水は、
暑い環境で熱中症リスクを高めます。
そして血糖値が高いと尿量が増えて
脱水になりやすく、
血管拡張も妨げられるため
熱を逃がしにくくなります。
さらに、皮下脂肪が多い人は
皮下脂肪が断熱材のように働き、
体表から熱を放散しにくく
体内に熱がこもりやすくなります。
3.隠れ脱水
真夏ほど喉の渇きを感じにくいため、
水分補給を後回しにしがちです。
しかし5月は紫外線も強く、
気づかないうちに体から
水分が失われています。
水分が足りないと血流が悪くなり
頭痛を誘発します。
この時期は本格的に暑くないだけに
いつも通り過ごしていると
いつの間に熱中症になりやすい
状態になっているんですよね。
人の身体は夏に適応するために
準備をしていきますが
ここからは対策をお伝えします！
対策方法は一言でいうと
「冷やす」より、熱を逃がす・下げる！
1. お風呂で「汗をかく練習」をする
シャワーだけで済ませず
ぬるめのお湯（38〜40℃程度）に浸かって
じんわり汗をかくと良いです。
自律神経が整うだけでなく、
体が「熱を逃がすモード（暑熱順化）」に
切り替わりやすくなります。
2. 水だけでなく、汗をかいた日は塩分も少し摂る
3. 足を温める・歩く
おすすめはふくらはぎを動かす。
足首を回す。
足湯を5〜10分。
軽い散歩。
下半身に血流を戻すと、頭ののぼせ感が抜けやすくなります。
5. 首肩・目の緊張を緩める
6.耳のマッサージ
耳周りの血行を改善しさせると
気圧変化によって起こる頭痛や
自律神経の乱れによる不調の緩和が期待できます。
以上が夏に健康的に過ごすための
準備になります。
東洋医学では
季節に身体が適応していることが
ものすごく重要だとしています。
良い身体の原則に
良い脈であることが
説かれているのですが
良い脈の条件の一つが
季節の脈になっていることだからです。
夏の脈は「鉤脈（こう脈）」といって
脈の打ち始めが盛んで、
打ち終わりが微かになるという
基準があります。
その脈になっていれば
身体が準備できているな
かけ離れていると
時間がかかるなとか
少し気温が熱くなると
症状が出やすいだろうな
と推測しながらみています。
人が自分の持つ力を発揮できるのは
季節に対応できる
身体になっていくことが
東洋医学の知恵を活用した
身体づくりとなります。
ぜひ夏に向けた身体づくりに
取り組んでみてください。
では。